かかりつけのお医者さんから聞きました。
脳を活性化すると、仕事や家事などの効率が上がるというのです。
教えてもらったものの中から、簡単にできる方法を試してみました。
脳を活性化するには？
脳に刺激を与える
これも難しいことではなくて、ちょっと「いつもと違うことをする」事で
脳に刺激を与えることができるのだそうです。
例えば
・いつもより早く出社する
・通勤ルートを変える
・1時間に1回程度休憩をとる
・疲れたらチョコを食べる
・質の高い睡眠をとる（熟睡する）
などの本当にちょっとした変化をつけるだけでよい、
ということなので、実践してみました。
「いつもより早く出勤する」
ちょうど職場のレイアウト変更があったので、早く出勤しました。確かにこれは、いつもより早く仕事をする体制も取れてよかったのですが、1日の終わり、いつもより疲れました（笑）
なので、私の場合、続けるのはちょっと難しいかなーと思いました。
「通勤ルートを変える」
帰りにひと駅前に降りて歩く、というのを実践しました。
いつもと違うルートであることや、ひと駅余分に歩くことで
桜が咲いているのを見つけたり、いつもは見ないお店の前を通ったり
新しい発見がありました。さらに、ひと駅歩くだけですが、運動効果もあるので
代謝アップできてプチダイエット効果もあるかも、と思っています。
こっちは簡単だし、楽しいので続けてみようと思っています。
「１時間に1回は休憩する」
コレ、目も休めることができるので、すごくいい気がするんですが
いかんせん、仕事に集中しはじめると、気がつけば時間が経過していて
1時間に1回のタイミングで休憩するのって、難しいですね～。
でも1時間に1回とは言わずとも、今までより、休憩する（席をはずす）
ことを意識することで、より作業効率が上がったと思います。
「疲れたらチョコを食べる」
これも簡単に実践できるので、職場にカカオ分が多いチョコを用意して
お腹がすいたらつまむようにしています。
チョコの甘さが脳に対する刺激になるのと、同時にチョコを食べると副交感神経が活性化し
脳のリラックスも促すのだそうです。
チョコがどのくらい効果を与えているかはわからないのですが
カカオ分が多いチョコを食べると、体にいいことしてる感があるのと、
確かにリラックス効果は感じられます。
カカオ分が多ければ、糖質も低いので、ダイエットを意識されている方にも
おすすめのおやつです。脳も活性化できたら、一石二鳥ですね！
「質の高い睡眠をとる」
こちらは日中によく動いたりすることや、部屋や寝具を整えるとか
寝る前にPCを見ないなど、日頃から色々気をつけています。
日々改善するようにしているので、睡眠の質が高くなってきたかなと
感じています。
よく眠れると、確かに日中の作業効率はあがりますね。
体も楽なので、これからも改善していきたいです。
まとめ
思い切って、長めに休みをとって、旅行に行っちゃう
なんていうのも脳の活性化につながるそうです。
なかなか難しいけど、そういえば最近旅行に行っていなくて
どこか行ければ、本当にリフレッシュになりそう・・・。
なにかひとつのこと（例えば仕事とか）ばかり考えていると
確かに効率が落ちてくる気がしますね。
こまめに意識してリフレッシュして
仕事や家事の効率アップをしていけたらいいなーと思います！