睡眠対策は、ブルーライトなどのことを書きましたが、重要な対策として
「カフェインをとらない」というのがあります。
といっても、まったくとらないのでなく（とらないにこしたことはないですが）
「午後はカフェインをとらない」ということにしています。
コーヒーは好きなので、朝飲むようにしています。
それでもコーヒーが飲みたい場合は、カフェインレスコーヒーを飲んでいます。
スタバですと、デカフェがあります♪
スタバのデカフェは、カフェイン入りのものと変わらずおいしいです。
おすすめです。
勤務地の近くにスタバはないのでたまにしか飲めないのですが。
普段仕事のある日は、インスタントのカフェインレスコーヒーを飲んでいます。
他にも私はお茶が好きなのですが、最近のお気に入りはルイボスティーです。
くせがなく、飲みやすいです。